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◈ 3월 명상캠프 - 정적 명상과 역동적 명상과의 만남 ◈ / 3월 30일~31일(1박 2일)

130 2019.03.25 20:57

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◈ 3월 명상캠프 - 정적 명상과 역동적 명상과의 만남 ◈

/ 3월 30일~31일(1박 2일)

: 명상 Leader & 요가 Instructor : 마하샨띠
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* 3월 30일(토요일) : 오후
 ~ 3시 : 입소 및 방 배정 / office 
 3시 ~ 4시 : 명상법 원론 강의(이론) / 사마디 홀
 4시15분 ~ 5시15분 : Mantra 명상(소리명상) / 사다나 홀
 5시30분 ~ 6시30분 : 다이나믹(Dynamic) 명상 / 사다나 홀
 6시30분 ~ 8시30분 : 저녁 식사 및 휴식 &산책 / 식당
 8시30분 ~ 9시30분 : Śāmbhavī Mudrā 명상 / 사다나 홀
 10시 ~ : 취침 / 아슈람 펜션(정원 초과 인원은 아슈람 사마디 홀 취침)

* 3월 31일(일요일) : 오전
 5시30분 : 기상
 6시 ~ 7시 : 나다 브라흐마(Nāda Brahma) 명상 / 사다나 홀
 7시 ~ 9시 : 아침 식사 / 식당
 9시 ~ 10시 : 경행 / 하동호 산책로
 10시 15분 ~ 11시 15분 : Vipassana 명상 / 사다나 홀
 11시 15분 ~12시 : Satsang! 진리와 도반과의 만남
자기 자신 드러내기, Free Talk / 사다나 홀
 12시 : Hugging! 서로 안고 가슴의 사랑 전하기. 교감 
/ 사다나 홀, 마무리 및 퇴소, See you again ^^ 
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cf. 
-상기 일정과 프로그램 내용은 회원님들의 요청과 사정에 따라 
매월 변경될 수도 있습니다.
-헐렁한 면 종류의 옷과 땀을 닦을 수 있는 손수건을 
개인지참 합니다.
-새벽명상과 밤명상 시간은 기온이 떨어지는 관계로 쇼올이나 
따뜻한 외투를 준비합니다.

◈ 참가비 및 장소
-장소: 경남 하동군 청암면 고래실길 308번지 <Open Hand 명상원>
-프로그램 참가비: 12만원
아슈람 펜션 숙박 및 식사(석식, 조식) 포함 / 정원초과 인원은 아슈람 주변 민박
-선 예약제이며 참가하시기 전 아래 계좌번호로 참가자 본인 이름으로 선입금하여 주시면 됩니다.
cf. 입금 계좌: 우체국 611582-02-027185 예금주 이형록
-상담문의 및 참가신청
Tel. 010-2108-0258
https://blog.naver.com/msantih/221485667320

◈ 명상캠프 프로그램 소개 
◇ 명상법 원론 강의(이론)
명상이란 무엇인가? 그 의미와 방법, 정적 명상의 ‘바라 봄, 자각’과 역동적(다이나믹) 명상의 '몰입’의 사상적 근거를 이해함으로써 실제적인 프로그램 실행에 효과를 높인다.
◇ Mantra 명상(소리명상)
소리명상의 최고점인 mantra명상은 내면의 에너지의 흐름(각성, 상승, 분배)에 효과적이다.만뜨라는 소리의 형태로 존재하는 절대자이다. 내면에 감춰져 있던 모든 감정적 억압과 부정적인 사념을 정화 시킨다.
◇ 다이나믹(Dynamic) 명상
억압된 감정과 기억 모든 것을 밖으로 드러내고 마음의 모든 부정적인 사념을 쏟아내게 하는 역동적인 명상이다. 모든 것을 쏟아내어 남김없이 제거함으로써 진정한 평화와 고요를 경험하게 된다. 자유로운 춤과 다이나믹하고 파워풀한 음악이 함께하는 전율.
◇ Śāmbhavī Mudrā 명상 & 촛불명상
Śāmbhavī Mudrā 명상은 제3의 눈을 각성, 활성화시키고, 에너지를 활성화시키는 명상법이다.Trāṭaka는 ‘응시하는 것, 보는 것’을 의미한다. 하나의 대상을 눈을 깜박이지 않고 바라보는 행법이다. 이것은 눈과 앞이마를 정화하여 눈의 피로와 질병(백내장)을 치유하고 시력을 강화하며(난시, 근시교정) 혜안을 얻는다. 신경계를 균형있게 하고 신경과민, 불안, 우울, 불면증에 효과가 있고 기억력을 향상시키고 강한 의지력과 집중력이 강화된다. 마음을 정화하고, 쁘라띠야하라(Pratyāhāra, 제감법)와 다라나(Dhāraṇā, 집중법), 디야나(Dhyāna, 명상법) 수행에도 병용될 수 있다. 불면증이나 정서 긴장이 있는 이들은 밤에 잠자기 전에 10~15분 정도 행한다. 「게란다 상히따」에는 이것을 수행하면 샴바위 무드라(Śāmbhavī Mudrā)에 반드시 성공한다고 적고 있다. 뜨라따까는 아사나와 쁘라나야마 후에, 자빠(Japa)와 명상 전에 행하는 것이 좋다.
◇ 나다 브라흐마(Nāda Brahma) 명상
‘나다’는 내면 소리의 진동, 의식의 흐름을 ‘브라흐마’는 우주, 절대를 의미한다. 손의 부드러운 움직임을 통해 우주의 에너지를 체험하고, 내면의 에너지 조절을 통해 감정과 몸의 정화를 이루어 치유적 효과가 있다. 특히 불면증, 우울증 환자에게 좋다.
◇ Vipassana 명상 & 경행
Vipassana란 ‘나누어 알아차리다’라는 말로 ‘꿰뚫어 봄’이라 할 수 있다. 일반적으로 한역에서는 관(觀)으로 번역하고, 영어권에서는 통찰(insight)로 번역된다. 마음챙김(mindfulness)이라는 용어를 사용하여 ‘마음챙김 명상’이라는 명칭으로 불리기도 한다. 위빠싸나 명상은 자기 자신을 객관적으로 바로 보는 훈련이기도 하므로, 자기 자신을 좀 더 잘 이해하게 되며, 그뿐만 아니라 그 과정에서 여러 가지 습관적인 그릇된 사고 및 행동체계로 부터 벗어나게 되어, 심리적으로 성장되게 된다. 자기 자신과 세계를 ‘있는 그대로‘ 보는 훈련이다.
◇ Satsang
진리와 도반과의 만남! 프로그램 참가자 서로의 질문 및 답변을 통해 확연한 진리의 빛을 만날 수 있는 자유로운 대화(free talk)의 장이다. 자기 자신 드러내기!
#요가 #명상

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